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बॉडी को हाइड्रेट ही नहीं वेट लॉस में भी मदद करता है तरबूज पन्ना, ये है फायदे और बनाने का तरीका

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Result of too much h2o ingestion on body pounds system mass index entire body Unwanted fat and urge for food of overweight female participants

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रिफाइंड कार्ब्स को अपने आहार से दूर किए बगैर वजन कम करना मुश्किल होता है। इसमें फैट और कार्ब्स काफी मात्रा में होता है, जो कैलोरी इंटेक को बढ़ा देता है।

यदि आप लिक्विड पेय जैसे : कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, पैकेड जूस आदि पीते हैं, तो इनसे दूरी बना लें। इससे एक्स्ट्रा शुगर बॉडी में नहीं जाएगी। पानी पीने से बॉडी हमेशा हाइड्रेट रहती है।

तो चलिए बताते हैं कैसे इसका सेवन करना है.

फ्लैक्सिबल इटिंग में मैक्रोन्युट्रीएंट्स बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को मैक्रो भी कहा जाता है, इसमें कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और फैट शामिल होता है। आपको हर दिन अपने मैक्रो गिनने होंगे। इसका मतलब है कि आप रोजाना कितनी कैलोरीज ले रहे हैं, कितना खाना खा रहे हैं, यह आपकी जानकारी में भी रहेगा। यह डाइट आपको वजन कम करने में मदद करेगी। फ्लैक्सिबल डाइटिंग के फायदे इस प्रकार हैं-

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